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下面附上一則新聞讓大家了解時事
沙烏地改革.女力漸增 市場添新消費動能
石油大國沙烏地阿拉伯為了擺脫石油依賴，王儲「穆罕默德沙爾曼」推動大型經濟改革計劃「願景2030」，不僅民風逐漸開放，女性也積極地走入社會。當局首先開放女性駕車，廣大的找折扣消費人口刺激車市；而願景政策也強調女性雇用機會，車商也特別安排女業務員，拉近與女顧客距離。甚至有餐飲業者大膽取消性別分隔區，讓男女同桌共食，雖然打破傳統習俗，卻意外獲得好評。
沙烏地阿拉伯的女性越來越自由了。
新聞記者：「沙國終於宣布年滿21歲的女性，可以申請護照並且單獨出國，在過去，像是2000年時，她們必須獲得許可才能申請護照。」
沙烏地阿拉伯王儲 沙爾曼：「決定要穿什麼樣端莊穩重的衣服，這完全要留給女性自己決定 。」
可以出國、可以開車，沙烏地阿拉伯的姐姐妹妹們，漸漸擺脫傳統束縛，這是力主革新的34歲王儲穆罕默德·沙爾曼，賦予她們的一些自主權
首都利雅得的車展上，放眼望去滿滿的女性參觀者，比新車還要搶眼。
參觀民眾：「這是我第一次體驗虛擬駕車，之後我打算要上駕訓班。」
為了抓住女性商機，有車商特別安排女業務員，從女性角度出發，服務前來的女買主。
日本貿易振興機構人員 庄秀輝：「(沙國)2016年發表的國家長期計劃中，更明白地提出要積極發展女性社會，譬如說超市收銀員、餐廳或商店的店員、飯店或展場的接待，當局正在推動的政策，就是在這些領域上多多創造女性雇用機會。」
受到2014年國際油價暴跌影響，年輕王儲穆罕默德·沙爾曼掌權後，試圖將沙烏地阿拉伯從石油王國轉型為投資大國，讓國家不再被國際原油價格左右，因此策劃了「願景2030」，當中重要政策之一，就是發展女性活躍社會。
2018年6月，沙國當局終於解禁女性開車，想一圓駕駛夢的女性可真不少，首先出現的就是專為女性打造的駕訓班，業者聘請了600名女教練，以減少學員壓力，開業兩年，已經有7萬人順利結訓。
駕訓班學生購買使用後心得：「過去我的交通工具就是計程車或Uber，所以我想考駕照，有了駕照就可以跟朋友去購物或兜風，我也想接送家人。」
有了駕照，接著就是買一輛自己的愛車，也因此替車市注入一股活力；而沙烏地阿拉伯因為財政縮減，讓民眾的油錢負擔增加，使得油電車備受關注。
汽車銷售經理：「因為油錢變貴，所以油電車變得受歡迎，購買的大多都是女性顧客。」
隨著女性漸漸從家庭走進社會，沙烏地阿拉伯的城市樣貌也跟著轉變。這座商場裡，女性精品專櫃的生意變得熱絡。
店員：「本店賣最好的是T恤，雖然只能穿在阿巴雅長袍底下，但像這種有點設計感或有暢銷Logo的，還是很有人氣。」
服裝之外，臉部妝容也相當重要，彩妝品業績也好起來。
彩妝店經理：「隨著女性開始踏進社會，這兩年的來客量成長了2倍。」
即便外頭還是得穿著傳統服飾，把全身包緊緊，也擋不住愛美的天性。
女性顧客：「最近我有比較多的出門機會，來化妝品店的次數也變多了。」
而在社會逐漸開放之下，餐飲業者也大膽挑戰傳統禁忌；過去的餐廳，總是會刻意將男女分開，但這間日本料理店的桌椅擺設，採取開放式，沒有隔板、更沒有隔間，想在這用餐，就得男男女女混坐在一張桌子，突破性的做法，意外衝高了業績。
日本餐廳主廚 佐藤武史：「我們多了過去沒有的客層，像是學生也會來用餐，這是我們在一年半前剛開店時，想像不到的。」
在當局一連串改革開放之下，沙烏地阿拉伯的女性就像是一支潛力股，擁有強大的接受度與購買力，讓沙國女性逐漸成為市場上的主力目標。
維生素不足會引發肩頸痠痛！快用這些食物來補充
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你是否常因為壓力大、生活緊張又忙碌，而有肩頸痠痛、腰酸背痛的問題？其實除了姿勢不良的問題外，維生素攝取不足也是引發痠痛的原因之一。
為什麼維生素不足會引發痠痛？
維生素B群是啟動身體能量的關鍵營養素！如果說鐵質是體力的根本，其實維生素B群也會從不同的層面影響身體，因為要將各類的營養分子轉換成能量，維生素B群是不可或缺的，其中與疲勞最相關的，是把醣類轉換成能量的維生素B1。如果缺乏維生素B1，攝取的醣類無法轉換成能量，反而會變成疲勞物質，讓人的疲勞感越來越強。
B群究竟有多重要？
一般人普遍缺乏維生素B1，尤其是職業婦女的缺乏率更高達95%。在食物的攝取上也有15%來自零嘴和酒類等。而這些無法轉換成能量的食物，只會變成脂肪和疲勞物質，讓人進入「越吃越疲勞」的惡性循環。雖然維生素B1與疲勞最為相關，但8大維生素B群有相輔相成的作用，如果欠缺任何一種，整體效果都會變差。
有時候「疲勞」可能會進一步惡化成「疼痛」，想改善問題，特別需要補充B群。維生素B12又被稱為「記憶力的維生素」，如果人體有充足的維生素B12，就不容易感到疲勞，如果長期有肩膀痠痛、眼睛疲勞、手腳刺痛、健忘等症狀，那很有可能是因為缺乏維生素B12。
改善肩頸痠痛無捷徑，這4原則一定要做到
1. 坐對姿勢，定時起來活動
想避免痠痛，保持正確姿勢是基本條件，一定要掌握「抬頭挺胸縮小腹」的原則。只要長期久坐，不管是上班工作、打電玩，都建議每40分鐘就要起身活動身體10分鐘。
2. 均衡飲食很重要
含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中都有不同的維生素B，所以多吃青菜、蔬果能幫助攝取為生素B群，也能避免增加身體的發炎因子，導致痠痛。
3. 睡眠要充足，適當紓壓
壓力太大也會使身體緊繃僵硬，容易引發痠痛問題，所以一定要適當排解壓力，可以用聽音樂、散步等活動來放鬆心情。此外，充足的睡眠能修復身體受損的細胞，可以減少身體痠痛的機會。
4. 補充維生素B群
攝取適量的維生素B群可以促進身體循環代謝、減緩神經痛。
- 維生素B1：可在全穀類食物，如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中攝取。
- 維生素B2：多吃牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜及可補充。
- 維生素B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
- 維生素B12：大多存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
若日常飲食無法攝取充足維生素B群，可以搭配市售的綜合維生素B群錠，但只要在需要時補充即可，像是作息不正常時、壓力大時、生理期來之前…，切忌每日補充不要超過一錠，多吃無益。
文 / 黃玫霖
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